YÜRÜYÜŞE ÇIKAN YAŞLI TURİSTLER GÜNE ''BİR'' YUMURTA İLE BAŞLIYOR
Yorucu turlar yapan turistlerin zinde kalması için günde en az bir yumurta yemeleri gerekiyor. 5 milyon turist ağırlayan, 220 adet yıldızlı otellerde yılda 150 milyon yumurta tüketimi olduğu bildirildi
12 Ekim 2021 Salı 11:00
ABDURRAHMAN BÜYÜKKESKIN
MANAVGAT/ANTALYA - Doğa yürüyüşü, kültür turları, trekking, kanyon turu, dağ tırmanışı Nordic Walking, kaya tırmanışı gibi yorucu turlar yapan turistlerin zinde kalması için günde en az bir yumurta yemeleri gerekiyor. 5 milyon turist ağırlayan, 220 adet yıldızlı otellerde yılda 150 milyon yumurta tüketimi olduğu bildirildi.
ASTRONOT BESİNİ: YUMURTA
Yumurta tüketiminin tüm dünyada çok yaygın olduğunu belirten Op. Dr. Emin Canan insan yaşamına katkısı nedeniyle “astronot besini” denilen yumurta hakkında şunları anlattı:
''Yumurtada birçok besin öğesi bir arada bulunuyor. Büyük-orta boy bir yumurta ortalama, 72 kcal enerji, 6.3g kaliteli protein, 1.6g’ı doymuş olmak üzere toplam 4.8g yağ, 270 internasyonel ünite A vitamini içeriyor.
Besin öğelerinin yanı sıra göz sağlığı ile vücudun antioksidan savunma sistemlerinde rol oynayan lutein, zeaksantin gibi biyoaktif bileşenleri de sağlıyor. Günlük beslenmemiz ile aldığımız toplam kolesterol miktarının 300mg’ı aşmaması öneriliyor. Büyük boy bir yumurta tüketildiğinde bu miktarın yaklaşık yarısı alınmış oluyor. Kan kolesterol düzeyleri ise besinlerden gelen kolesterolden öte karaciğerde üretilen kolesterol miktarından etkilenir.
KALBİ KORUYAN GIDA
Dolayısıyla protein, vitamin, mineral, lutein, zeaksantin ve kolinden zengin ancak doymuş yağ ve enerji içeriği ise kısmen düşük olan yumurta oldukça besleyici olup, kan kolesterol düzeylerinde zannedildiği gibi tek başına olumsuz şekilde bir yükselişe neden olmuyor.
Yumurta tüketimi ile kalp krizi ve inme yani felç riski arasındaki ilişki çok sayıda araştırma ile incelenmiştir. Bugüne kadar yapılan büyük ve uzun süreli izlem çalışmaları günde bir yumurta tüketen kişilerde kalp krizi veya inme riskinin daha yüksek olmadığını gösteriyor.
Yumurtanın kolesterol içeriği sarısında yer almaktadır. Kalp veya şeker hastalarında, kan kolesterolü kontrolü için, tüketimin haftada üç yumurtayla sınırlanabileceği veya yumurta akının tercih edebilir .''
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Yumurta bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Dr. Emin Canan, kas ve kemik gelişiminde büyük etkisinin olduğunu belirterek,''Yüksek miktarda protein içerdiği için kasları güçlü tutar. Kas ve kemik gelişimine büyük katkısı olur. İçerdiği amino asit ve vitaminler ile vücudu besler. Göz sağlığını korur. Kalp sağlığını korur. Vücudun demir seviyesini yükseltir. Hafıza problemlerine iyi gelir. '' dedi.
- Atina'daki en iyi restoranlarYunanistan'ın başkentindeki en lezzetli yerel lokantalarda nerede yemek yiyebilirsiniz?22 Aralık 2024 Pazar 19:00YEME İÇME
- Dünyanın en engelli dostu havayolu Air New ZealandAir New Zealand, dünyanın en erişilebilir havayolu olarak Conde Nast Traveller’den Sophie Morgan, Beyond Barriers'ın son bölümünde test etti22 Aralık 2024 Pazar 18:00ULAŞTIRMA
- Murat Muratoğlu: Kazıkların şahı havalimanları!Nefes gazetesi yazarı Murat Muratoğlu “Kazıkların şahı havalimanları!” başlıklı yazısında uçakların inmediği israf kaynağı havalimanlarını yazdı22 Aralık 2024 Pazar 17:00ULAŞTIRMA
- Avrupa ve Asya arasında bulunan minik adaCNN muhabiri Maureen O'Hare İstabul'da Asya ile Avrupa kıtalarının birleştiği Boğaziçi'nin tam ortasında bulunan Kız Kulesi'ni yazdı.22 Aralık 2024 Pazar 15:00TURİZM
- Floransa’nın gizli geçidi Vasari Koridoru, halka açıldıVasari Koridoru, Floransa'nın seçkinlerinin sıradan vatandaşlardan uzakta, fark edilmeden dolaşabilmeleri için gizli bir geçit olarak inşa edilmişti.22 Aralık 2024 Pazar 14:00TURİZM
- Almanya'dan başka ülkelere göç mutlu ediyorAlmanya'dan her yıl binlerce kişi başka ülkelere göç ediyor. Yapılan bir araştırmaya göre Almanlar gittikleri yerde kendilerini çok daha mutlu hissediyor, ancak duydukları memnuniyet zamanla azalıyor.22 Aralık 2024 Pazar 13:00GÜNDEM
- Paris ve Berlin yüksek hızlı tren ile 59 avrodan bağlandıParis ile Berlin'i birbirine bağlayan, merakla beklenen gündüz hızlı treni, gece seferlerinin başlamasının üzerinden bir yıl sonra 16 Aralık'ta sefere başladı.22 Aralık 2024 Pazar 12:00ULAŞTIRMA
- Muğla'da helikopter hastaneye çarptı: dört ölüMuğla'da bir ambulans helikopter Menteşe ilçesindeki Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nin binasına çarptı. Olayda dört kişi hayatını kaybetti.22 Aralık 2024 Pazar 11:00GÜNDEM
- Archer Aviation hava taksileri için üretim tesisini tamamladıElektrikli hava taksi girişimi Archer Aviation , Atlanta yakınlarındaki 38.000 metrekarelik Arc üretim tesisinin inşaatını tamamladı.22 Aralık 2024 Pazar 10:00ULAŞTIRMA
- Uçakta öfkeli yolcuyu sakinleştirme LEAP tekniğiEmirates’in eski uçuş görevlisi Marika Mikusova, kabin ekibinin yolcuları sakinleştirmek için öğrendiği LEAP denilen psikolojik tekniği anlattı22 Aralık 2024 Pazar 09:00ULAŞTIRMA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2005 Türkiye Turizm
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.