'SAĞLIKLI YAŞLANMA' İÇİN NE KADAR UYKUYA İHTİYACINIZ VAR?
Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi'nden bir ekip tarafından analiz edilen veriler, gecede en az yedi saat uyuyanların daha sonra daha iyi sağlıkları olma eğiliminde olduklarını gösterdi.

10 Kasım 2024 Pazar 18:00
LONDRA - Hepimiz mümkün olduğunca az sağlık sorunuyla 'sağlıklı bir şekilde yaşlanmak' istiyoruz. Yeni bir çalışma, bir gecede yedi saatten fazla uyku almanın bu hedefe ulaşmak için uzun bir yol olabileceğini öne sürüyor.
Çalışma, uyku alışkanlıkları 2011, 2013 ve 2015 yıllarında kaydedilen 45 yaş ve üstü 3.306 katılımcıyı ve ardından beş yıl sonra bir sağlık kontrolü içeriyordu. Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi'nden bir ekip tarafından analiz edilen veriler, gecede en az yedi saat uyuyanların daha sonra daha iyi sağlıkları olma eğiliminde olduklarını gösterdi.
Araştırmacılar, “Başarılı yaşlanma 2020’de değerlendirildi ve büyük kronik hastalıklardan, fiziksel bozukluk, yüksek bilişsel işlevden, iyi zihinsel sağlık ve yaşamla aktif ilişkiden arınmaktan arındılar” diye yazıyor araştırmacılar.
KATILIMCILAR BEŞ UYKU GRUBUNA AYRILDI
Çalışma süresinin sonunda, sadece 455 kişi (yüzde 13,8) başarılı yaşlanma kriterleri kutularının tamamını kontrol ediyordu. Bunlardan 307’si (yaklaşık üçte ikisi) sürekli olarak bir gecede yedi saatten fazla uyuyorlardı.
Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre beş gruba ayrıldılar: uzun stabil (düzenli olarak 8-9 uyku, düzenli olarak 7-8 saat), azalıyor (ortalama 8'den 6'dan 6'nın üzerine, yaş ortalaması 6'dan 8'in üzerine) ve kısa ahırdan (5-6 saat düzenli olarak).
Başarılı yaşlanma şansı, uzun istikrarlı ve normal istikrarlı gruplar arasında (sırasıyla yüzde 17 ve yüzde 18,1), azalamaya (yüzde 9,9), artan (yüzde 10,6) ve kısa stabil (yüzde 8,8) gruplar arasında önemli ölçüde daha büyük idi.
UYKU DÜZENE GÖRE SAĞLIKLI YAŞLANMA.
Araştırmacılar, “normal istikrarlı uyku süresi yörüngesi olan katılımcılara göre, düşük stabil ve artan yörüngeye uygun olanlar, sırasıyla yüzde 36 ve yüzde 52 daha düşük başarılı yaşlanma olasılığına sahipti” diye yazıyor.
"“Biraaza indirilmiş yörüngelere vekili de daha düşük oranlar sergiliyorlar, ancak bu, örneklem büyüklüğü sınırlamaları nedeniyle istatistiksel olarak anlamlı değildi.”"
Ekip, analizlerinde kilo, alkol tüketimi ve cinsiyet gibi faktörleri hesaba katmasa da, çalışmanın doğası doğrudan bir neden-eğle bağlantıyı doğrulayamıyor.
GENIŞLETILMIŞ UYKUNUN ÖNEMINE DAIR
Önceki araştırmalar, uyku ve yaşlanma için potansiyel bir tatlı nokta olarak gecede yedi saat önemli olduğunu da vurgulamıştır. Ayrıca, uyku ve koruma arasında çok çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına karşı bağlantılar olduğunu da biliyoruz.
Araştırmanın yapıldığı Çin, gezegendeki en hızlı yaşlanır nüfuslardan birine sahip - ama bu çok küresel bir sorun. Dünya yaşlanırken, sağlıklı kalmasını sağlamalıyız.
Araştırmacılar, “Bu bulgular, kronik uyku yoksunluğunun yanı sıra uyku süresini artırma ve azaltma kalıplarının yaş ile ilgili değişiklikler olmadığının altını çiziyor” diye yazıyor.
"Daha ziyade, başarılı yaşlanma arayışında engellerin önemli göstergeleri olarak ortaya çıkıyorlar."
Alman engelliler Side'de engelsiz tatil yapıyorlarKonaklamada Türkiye turizminin en büyük destinasyonu Manavgat'ta bulunan 251 beş yıldızlı otelin yüzde 99'u engellilerin rahat tatili için imkanlara sahip bulunuyor.16 Mart 2025 Pazar 14:00TURİZM
Anex Tour, Baltık devi Novaturas'ı bünyesine katıyorAnex Tour, Baltıkların en büyük turizm acentesi olan ve geçen yıl 201 milyon euroluk gelir elde eden Novaturas'ın yüzde 33.2 hissesini satın alıyor. 16 Mart 2025 Pazar 13:00ACENTELER
Virgin Atlantic, Joby ile elektrikli hava taksisi başlatıyorVirgin Atlantic, gelecekteki İngiltere Hava Taksi Hizmeti için Delta'nın Joby h ile ortaklık imzaladı16 Mart 2025 Pazar 12:00ULAŞTIRMA
Emirates, kabin içi acil durum ekipmanını tanıttıEmirates'in uçuş görevlileri tarafından kullanılan Parsys setleri ile kabin ekibinin hızlı müdahale amaçlı hayati belirtileri Dubai'deki Emirates Yer Tıbbi Desteğine iletilmesi için tasarlandı.16 Mart 2025 Pazar 11:00ULAŞTIRMA
Boeing 737-800 Denver Havaalanında Alev AldıDenver Uluslararası Havaalanı'nda (DEN) bir American Airlines Boeing 737-800 alev aldı . Olay meydana geldiğinde uçak C38 kapısında park halindeydi ve acil tahliye gerekti.16 Mart 2025 Pazar 10:00ULAŞTIRMA
Rus şair Alexsandr Puşkin Antalya'da yaşıyorRus yazar ve şair Aleksandr Sergeyeviç Puşkin’in 1820’de yayımlanan Ruslan ve Ludmila şiirini, Manavoğlu Parkı’nda geri dönüşüm malzemelerinden yaptığı bir heykelle canlandırdı.16 Mart 2025 Pazar 09:00MICE
Seyahat çantası pazarı 2033'e kadar 48,3 milyar dolara ulaşacakAllied Market Research: Seyahat Çantası Pazarı eğilimlerine göre pazarın 2033'e kadar 48,3 milyar dolara ulaşması ve 2024-2033 arasında %7,3'lük bileşik büyüme oranıyla patlama yaşayacağını bildirdi15 Mart 2025 Cumartesi 14:00TURİZM
İSG Avrupa’nın En Hızlı Büyüyen Büyük Havalimanı Olduİstanbul Sabiha Gökçen, Ocak 2025 dönemine ait yolcu trafiği artış verilerine göre Avrupa’nın En Hızlı Büyüyen Büyük Havalimanı Oldu15 Mart 2025 Cumartesi 13:00ULAŞTIRMA
Flydubai büyümek için, LinkedIn, stratejik iş birliği yaptıDubai merkezli hava yolu şirketi flydubai, işe alım ve eğitim süreçlerini daha etkin yönetmek amacıyla LinkedIn ile stratejik bir anlaşma imzaladı.15 Mart 2025 Cumartesi 12:00ULAŞTIRMA
Air Astana, lityum batarya taşımacılığını güncellendiAir Astana Grubu, 13 Mart 2025 tarihinden itibaren geçerli olmak üzere, uçuş güvenliğini artırmak amacıyla lityum bataryaların ve batarya ile çalışan cihazların taşınmasına ilişkin düzenlemelerini güncelliyor.15 Mart 2025 Cumartesi 11:00ULAŞTIRMA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2005 Türkiye Turizm
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.